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El mindfulness es una capacidad básica humana que nos permite experimentar a través de los sentidos lo que está sucediendo en cada momento, tanto fuera de nosotros como dentro.
Hasta hace relativamente pocos años se pensaba que la meditación se trataba de un proceso demasiado difícil e “intelectual” para los niños, sin embargo, estudios recientes han resaltado la eficacia de esta práctica en niños desde los 4 o 5 años de edad ya que son capaces de desarrollar, a su manera, una vida interior profunda. Además el Mindfulness presta mucha atención al cuerpo y los niños comprenden bien el lenguaje corporal.
Por otra parte, se infravaloraba el sufrimiento y la angustia en la infancia, pero estudios como los de la Dra. Lupien confirman la existencia de trastornos como el estrés en niños pequeños, al que en ocasiones, o se ha ignorado o se ha tendido al extremo opuesto, a sobremedicarlos o psicologizarlos en exceso, posturas poco recomendables máxime cuando existen enfoques menos invasivos, ecológicos y eficaces como es el caso del Mindfulness.
Investigadores y expertos en Mindfulness infantil como Felicia Huppert, de la Universidad de Cambridge, Eline Snel, Roy Hintsa o Susan Kaiser entre otros, defienden que el entrenamiento en Mindfulness puede mejorar no sólo a los sujetos que presentan síntomas relacionados con problemas de salud mental comunes, si no que también contribuye al bienestar y desarrollo general del menor. En este sentido podemos mencionar algunos beneficios descritos:
Fuente: http://psicopedia.org/2657/mindfulness-o-la-importancia-de-vivir-el-presente-sin-juzgarlo/
Atentos a los objetos. Se ponen en círculo y cada uno va a tener un objeto diferente, se irán pasando los objetos cada 30 segundos hasta que hayan tocado todos los objetos expuestos. Tienen que estar en silencio y visualizando cada detalle de cada objeto porque luego les haremos preguntan. Variantes: Podemos esconder un objeto y tienen que averiguar cual falta. Utilizar objetos con sonido y uno sin sonido y tienen que recordar ese objeto sin sonido.
Agradecer a Iciar Burgos por sus audios en relación con las emociones.
Vídeos compartidos por Youtube en relación con Mindfulness: